Salud

Ejercicio para una vida saludable

En los últimos años, los índices de obesidad en México han llegado a niveles alarmantes, de acuerdo con la Organización Mundial de la Salud, la obesidad y el sobrepeso se han incrementado en todos los grupos de edad, sexo y clase social, principalmente en zonas urbanas, afectando al 51.8% de mujeres entre 12 y 49 años y el 5.5% de niños menores de 5 años.

La obesidad afecta a las personas debido no sólo en aspectos meramente estéticos, también acarrea problemas de salud como la hipertensión arterial o en casos más graves diabetes. Es por eso que resulta importante combinar una dieta saludable con actividad física diaria.

Entre los muchos beneficios que el hacer ejercicio te proporcionará se encuentran no sólo el control de peso, las personas que realizan habitualmente ejercicio sufren menos depresiones debido a que el ejercicio les permite controlar mejor el estrés, ayuda a aumentar el deseo sexual y la capacidad de concentración pues aumenta la circulación cerebral.

Asimismo, trae beneficios al sistema cardio-respiratorio, ayuda a fortalecer el sistema osteo-muscular (huesos, cartílagos, tendones y ligamentos) y en general proporciona los elementos necesarios para mejorar sustancialmente no sólo el aspecto físico de las personas sino también su calidad de vida.

No olvides que el ejercicio debe ir acompañado de una dieta saludable, siempre supervisada por un nutriólogo.

Fuentes: Organización Mundial de la Salud (OMS), Secretaría de Salud, México.